Compose ton régime hyperpersonnalisé et hyporelou pour l'été

Te souviens-tu du "régime au chocolat"? En 2015, ce désormais célèbre canular a démontré au monde entier que l'on perd du poids 10% plus vite que la moyenne en additionnant du chocolat à un régime équilibré. Une seule condition pour que cela fonctionne : être persuadé que cela fonctionne!

Rappel: L'effet placebo découle de la confiance de l'utilisateur. Il déclenche dans le cerveau la sécrétion de substances, les endorphines, qui soulagent la douleur et divers autres symptômes.

Alors, c'est pas beau ça? Fais z'y toi même se devait d'en faire quelque chose, et te propose aujourd'hui de sécréter tes endorphines par tes propres moyens. Une simple croyance va te permettre de perdre tous tes kilos pile pour la plage, avant de les reprendre tranquilement comme d'habitude au mois de septembre.

Mais cette année, c'est toi le/la diététicien(ne)! Tu vas créer ta formule magique à 0% de frustration et 100% gratuite!

Etape n°1 : le choix de l'aliment intermédiaire

Admettons que ton plat préféré soit la choucroute. Elaborer un régime à base de choucroute ne serait guère judicieux. En effet, la règle élémentaire en matière de régime est de ne jamais se resservir. Comment résister face à ton plat favori?

L'aliment intermédiaire est là pour limiter la tentation et obtenir un résultat optimum. Idéal pour libérer tes endorphines, il doit se situer à mi chemin entre les épinards vapeur et la choucroute.

Déterminons par exemple l'aliment intermédiaire de type cassoulet. C'est bon, mais tu sauras te maîtriser.

Etape n°2 : l'élaboration d'un régime à base de cassoulet

Prépare une cocotte de cassoulet pour toute la semaine. Elle te servira à répartir tes portions au fur et à mesure des repas, sans prise de tête! Pour les golden boys et autres working girls pas d'excuses, il est tout à fait possible d'utiliser du cassoulet en boîte.

Attention toutefois aux risques de rétention de cassoulet, 8% plus élevé avec un cassoulet de fabrication industrielle. Dans l'ensemble, l'influence sur l'efficacité du régime sera minime et tu n'auras qu'à rajouter 5 petites heures de muscu à tes 12 heures hebdo.

Il ne reste plus maintenant qu'à établir la répartition du plat intermédiaire (ici le cassoulet) dans ton planning alimentaire limité en glucides!

Exemple d'une merveilleuse journée avec le "régime cassoulet" :

Petit déjeuner :

1 jus d'orange, 1 café sans sucre, 100g de cassoulet. (Facultatif : 1 yaourt nature pour les gourmands!)

10 heures :

50g de cassoulet, 1 carré de chocolat noir pour les petites fringales

Déjeuner :

Carottes râpées/œuf mimosa, 500g de cassoulet, fromage ou fromage blanc nature ou yaourt nature, 1 café sans sucre

16 heures :

50g de cassoulet, 1 yaourt, 1 fruit

Dîner :

1 soupe ou bouillon de cassoulet, 300g de cassoulet, 1 yaourt nature, salade de fruits

Ce régime se déclinera selon les goûts de chacun, et existe dans ses versions "blanquette", "irish stew" ou encore "bœuf carottes". J'ai opté pour la formule "petit salé aux lentilles", admire plutôt le résultat :

Jeu concours: post une photo de régime encore plus chouette que

celle ci (si tu peux) et gagne ton poids en cassoulet!

Non, ne dis rien, les mots sont inutiles devant tant de perfection. A dans 3 semaines pour savoir si tu as maigri plus vite que tes amis, avec leurs régimes macrobiotiques, hypocaloriques, hyperprotéinés, et même que Stéphanie avec son jeûne thérapeutique, cette andouille!